作家：紫葉紅木book18.org
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1、第一天不能太狠不然明天肯定起不來床……book18.org
傍晚七點半，城市中心這家頂級健身房裡燈光明亮，空氣中混著淡淡的橡膠墊味和汗水氣息。book18.org
陸捷剛結束一節一對一私教課，從功能訓練區走出來，隨手拿毛巾擦了擦額頭。他今天穿了件黑色的緊身短袖，胸肌和手臂的線條在燈光下格外分明，寬肩窄腰的倒三角身材讓路過的幾個女會員忍不住多看了兩眼。book18.org
他習慣性地掃視了一下整個健身房，評估今天的人流和哪些會員需要注意。目光掠過有氧區時，忽然頓了頓。book18.org
角落的橢圓機上，一個穿著寬鬆灰色運動T恤和黑色瑜伽褲的女孩正扶著把手，動作有些吃力地踩著。她的長髮紮成一個鬆鬆的丸子頭，幾縷碎發貼在微微出汗的額頭上。臉頰因為運動而泛著不自然的紅，呼吸已經明顯粗重，胸口起伏得厲害。book18.org
陸捷一眼就看出她是新手——動作不標準，核心完全沒收緊，肩膀聳得老高，最重要的是，她才踩了不到八分鐘，就已經開始頻頻看手機、慢下來。book18.org
果然，沒過兩分鐘，她直接按了停止鍵，喘著氣從橢圓機上下來，一屁股坐到旁邊的休息長椅上。雙手撐著膝蓋，大口大口地喘，像剛跑完五公里似的。book18.org
她從包里摸出手機，刷了兩下，又拿起水杯猛灌了幾口水，然後仰著頭靠在椅背上，明顯一副「今天已經很努力了」的滿足模樣。book18.org
陸捷收回目光，嘴角幾不可察地扯了一下。book18.org
又一個。book18.org
這種開了年卡、熱情來得快去得也快的會員，他這幾年見得太多了。尤其是辦公室出來的小姑娘，平時久坐微胖，一狠心辦了卡，第一周還能每天來打卡，第二周就開始找各種理由偷懶，第三周直接人間蒸發。等三個月後再看到她，BMI可能還停在原點。book18.org
麥元媛——這是他後來從會員系統里無意瞥到的名字，BMI24。book18.org
此刻的她正坐在那裡，用紙巾仔細擦著根本沒出多少汗的脖子，嘴上還小聲嘀咕著什麼，像是在給自己加油打氣，又像是在安慰自己「已經很棒了」。book18.org
陸捷沒再多看，轉身走向前台，準備查看下一節課的預約。book18.org
對他來說，這只是健身房裡每天都會上演的普通一幕。book18.org
一個剛下定決心、卻明顯堅持不了多久的都市小白罷了。book18.org
沒什麼特別的。book18.org
——book18.org
麥元媛擦完脖子上的那點薄汗，休息了不到五分鐘，就又覺得不能這麼浪費時間。她今天可是特意早下班來的，必須得對得起自己剛辦的那張年卡。book18.org
她刷短視頻時看到一個博主瘋狂安利「瘦肚子神器」——繩索麵拉，說是能快速收緊核心、告別小腹贅肉。她心動了，決定今天就試試。book18.org
於是她晃晃悠悠地走到繩索訓練區，站在一台看起來最複雜的繩索機前，仰頭研究了好一會兒。book18.org
「這個把手……應該是拉這個吧？」book18.org
她先是把兩個把手都摘下來，又試著把滑輪高度調高一點，結果滑輪卡住了。她用力拽了兩下，沒拽動，反而把安全銷的位置弄歪了。接著她又把重量片從最低的5kg一路往上加，加到30kg的時候，機器發出了一聲不太對勁的金屬摩擦聲。book18.org
麥元媛咬著下唇，臉已經有點紅了。她左右看看，發現沒人注意自己，才鬆了口氣，趕緊把重量又往下調了調，最後停在15kg上。book18.org
她深吸一口氣，學著視頻里博主的樣子，雙腳站得比肩稍寬，雙手抓住繩索把手，高舉過頭頂，然後用力往下拉……結果身體整個往後仰，腰塌得厲害，屁股還撅得老高，完全沒有核心收緊的概念。拉到一半，手臂就抖得不行，把手也差點脫手。book18.org
「怎麼……這麼重啊……」她小聲嘀咕，臉頰漲得通紅。book18.org
就在她第三次嘗試、姿勢歪得幾乎要側翻的時候，一個低沉的聲音從旁邊響起，帶著明顯的不贊同：book18.org
「這樣不對，會傷腰。」book18.org
麥元媛嚇了一跳，手一松，繩索把手「啪」地彈回去，差點打到她自己。她猛地轉頭，就看見一個身材高大的男人站在她側後方。book18.org
男人穿著黑色緊身訓練上衣，肩膀寬闊，腰線收得乾淨利落，露出的小臂線條清晰，皮膚是健康的小麥色，比較深。他眉心微微皺著，眼神里沒有多少溫度，卻也沒有特別凶，只是那種專業人士看到新手亂來的慣常表情。book18.org
陸捷本來只是路過，準備去器材區檢查一下設備維護情況。結果一眼就看到這個灰T恤女孩把繩索機搞得一團糟——安全銷根本沒插對位置，重量片卡得歪歪扭扭，最要命的是她拉的姿勢，腰椎完全沒有保護，簡直是在拿自己的腰開玩笑。book18.org
作為金牌私教，他最見不得的就是有人這麼瞎練把自己練傷。book18.org
所以他還是走了過去。book18.org
麥元媛愣了兩秒，才反應過來對方是在跟自己說話。她趕緊站直身體，有些尷尬地笑了笑：「啊……我，我看視頻學的……」book18.org
陸捷掃了一眼她剛才調的重量，又看了看她明顯還沒熱身的僵硬姿勢，語氣平淡卻直接：「視頻里的人練了三年，你第一天就想複製？」book18.org
他本意只是提醒一句，然後繼續走自己的。健身房裡這種新手太多，他不可能每個都管。book18.org
可麥元媛接下來的一句話，讓他腳步頓住了。book18.org
「那……那我應該怎麼做啊？」她聲音軟軟的，帶著一點天然的嬌氣和無措，眼睛睜得圓圓的，像在認真求教。book18.org
陸捷低頭看了她一眼。book18.org
女孩臉還紅著，額頭有細汗，丸子頭有點散，整體看起來就是典型的辦公室小白，嬌氣又有點軸。book18.org
他本來不想上手——今天已經上了四節課，手臂和肩膀都有點酸——但看到她剛才那歪七扭八的姿勢，以及完全沒插好的安全銷，他還是嘆了口氣。book18.org
「先把重量降下來。」陸捷走近一步，伸手把滑輪高度和安全銷重新調整好，聲音低沉，「15kg對你現在來說太重了，從8kg開始。」book18.org
麥元媛乖乖點頭，趕緊跟著他一起把重量片往下移。book18.org
陸捷原本只打算口頭指點兩句就走，結果麥元媛第一次嘗試還是做不對——肩膀聳起，腰又塌了下去，動作完全變形。book18.org
他皺了皺眉，耐心本來就不多，這時候終於沒忍住。book18.org
「不是這樣。」book18.org
陸捷上前半步，高大的身軀幾乎籠罩住她。他伸出那雙很大、很熱的手掌，一隻手按在她後腰上，輕輕卻堅定地往裡收，另一隻手則托住她的肩胛骨往下壓，聲音低低地命令道：book18.org
「核心收緊，腰不要塌。肩膀放鬆……對，就是這樣。再往下拉的時候，想像把肘尖往髖骨方向帶，而不是用手臂蠻力。」book18.org
他的掌心隔著薄薄的運動T恤傳來明顯的熱度和力量，麥元媛瞬間僵住了，整個人像被燙到一樣，臉「騰」地燒得更紅。book18.org
陸捷卻沒注意她的反應，只是專業地幫她固定住正確姿勢，聲音依舊帶著一點不耐煩的糙：book18.org
「再試一次。別偷懶。」book18.org
麥元媛按照陸捷教的姿勢又試了一次，結果拉到第三下，手臂就開始發抖，呼吸也亂了。她趕緊鬆手，喘著氣小聲說：「好……好重啊……」book18.org
陸捷低頭看了眼她現在用的8kg重量，眉心又皺緊了一些。book18.org
他本來以為8kg對一個完全沒基礎的辦公室女孩來說已經很輕了，沒想到她連這個都吃力成這樣。book18.org
「先把重量降到5kg。」陸捷伸手把插銷往下移了兩格，聲音低沉，「核心別松，動作慢一點，做12-15次一組。」book18.org
麥元媛乖乖點頭，可才做了六七個，她就停了下來，扶著把手直喘：「教練……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先練到這裡？」book18.org
陸捷看著她那張明顯還沒怎麼出汗的臉，以及完全沒用上力的姿勢，耐心終於見底。book18.org
他沒說話，直接把插銷又往下拔了兩格，停在了最輕的2.5kg上。金屬插銷「咔」的一聲輕響，在安靜的繩索區顯得格外清晰。book18.org
「這是最輕的了。」陸捷把把手遞迴她手裡，語氣裡帶著明顯的不耐煩，「連2kg都拉不動，你還來健身房幹什麼？回家躺著好了。」book18.org
麥元媛接過把手，試著往下拉了一下。這次果然輕鬆多了，她眼睛一下子亮起來，嘴角忍不住彎了彎，露出一個帶著點嬌氣的笑臉：「哇……這個好多了！謝謝教練！」book18.org
陸捷站在旁邊，看著她現在做動作的樣子——腰還是有點塌，但至少不會馬上傷到自己了。更重要的是，她臉上的表情輕鬆得像在公園散步，完全沒有半點費力的樣子。book18.org
他簡直被這姑娘的懶給服氣了。book18.org
明明想來減肥，還一副「我要慢慢來」的模樣。2.5kg對她來說恐怕跟沒重量差不多，她卻做得一臉滿足。book18.org
陸捷忍不住開口，聲音低沉又帶著點糙：「你這也叫鍛鍊？2.5kg拉得跟玩似的，還喊累？剛才8kg的時候怎麼不喊腰酸？」book18.org
麥元媛被他說得臉一紅，卻還是嘴硬地軸起來。她一邊繼續輕鬆地拉著繩索，一邊小聲嘟囔：「教練你不懂……我這是慢慢來嘛。第一天不能太狠，不然明天肯定起不來床……我已經很認真了呀。」book18.org
陸捷差點被她氣笑。他雙手抱臂，居高臨下地看著她：「慢慢來？慢慢來你能把肚子瘦下去？照你這速度，練到明年BMI還是24。」book18.org
麥元媛停下動作，仰頭瞪了他一眼，聲音軟軟的卻帶著點不服氣：「那也不能一上來就把我累死啊……我又不是你這種練出八塊腹肌的怪物。我是正常人，正常人要循序漸進！」book18.org
陸捷看著她那副又嬌又軸的小表情，胸口悶了一下，卻又覺得有點好笑。他揉了揉眉心，終於沒再繼續懟她，轉身準備離開。book18.org
「隨便你。愛練不練。」他丟下一句，「安全銷插好，別再把自己弄傷。」book18.org
說完，陸捷頭也不回地走了，寬闊的背影很快消失在器材區另一頭。book18.org
麥元媛看著他的背影吐了吐舌頭，然後心滿意足地繼續用2.5kg的重量拉著繩索。動作慢悠悠的，一點也不費力，嘴角還帶著剛才那點小得意。book18.org
「哼……慢慢來才對嘛。」她小聲自言自語，「第一天就這麼認真，已經很棒了……」book18.org
她完全沒意識到，剛才那個低沉聲音的男人，雖然嘴上說著「隨便你」，卻在走開前又回頭看了一眼，確保她把安全銷插正確了。book18.org
2、笨蛋,瘦不是這麼瘦的。book18.org
此後麥元媛每次來健身房，只要遠遠看見陸捷那道高大熟悉的身影，都會立刻揮揮手，露出一個沒心沒肺的甜笑，脆生生地喊一聲：「教練～」book18.org
打完招呼，她就繼續該幹嘛幹嘛——該偷懶還是偷懶，該坐著刷手機還是坐著刷手機，完全沒覺得有什麼不對。book18.org
畢竟這是幫過自己的人，基本的禮貌還是要有的嘛。book18.org
這天晚上八點多，健身房裡人已經少了一半。book18.org
麥元媛又一次爬上橢圓機，雄心壯志地踩了不到十分鐘，小腿就開始發酸，呼吸也亂了。她果斷按下停止鍵，擦了擦根本沒出多少汗的額頭，心滿意足地跑到休息區，一屁股坐到長椅上。book18.org
水杯、手機、平板，一樣不少。她先灌了幾大口水，然後打開平板刷起了短視頻，偶爾還低頭回兩句工作群的消息，完全一副「已經認真運動過了」的放鬆模樣。book18.org
陸捷這節課正好在旁邊的核心訓練區帶一個老學員做平板支撐。他高大的身影幾次路過休息區，都看見麥元媛安安穩穩地坐在那裡，腿晃啊晃，眼睛盯著螢幕，嘴角還帶著笑。book18.org
第一次路過，他沒說話。book18.org
第二次路過，他皺了皺眉。book18.org
第三次，當他看到麥元媛又準備把平板舉高一點，徹底進入「擺爛模式」時，終於忍不住了。book18.org
陸捷隨手把水杯往旁邊器材上一放，邁開長腿走過去，居高臨下地站在她面前，聲音低沉又直接：book18.org
「年卡不是用來坐的。」book18.org
麥元媛正刷到一個好笑的視頻，差點笑出聲，結果冷不防聽到這句，嚇得手機差點掉地上。她猛地抬頭，就對上陸捷那雙帶著明顯不耐煩的眼睛。book18.org
「啊……」她瞬間臉紅到耳根，像被老師當場抓包的小學生，趕緊把平板往身後藏了藏，嘴硬地辯解，「我……我剛休息一下而已！真的！剛剛在橢圓機上踩了快十分鐘呢！」book18.org
陸捷低頭看著她紅撲撲的臉蛋，還有那雙因為心虛而微微睜大的眼睛，胸口忽然湧起一股又好氣又好笑的情緒。book18.org
這姑娘每次來都打招呼打得那麼熱情，結果實際運動量加起來還沒人家熱身久。偏偏她還一副理直氣壯的樣子，眼睛亮亮的，圓圓的臉頰因為緊張微微鼓著，看起來又嬌又軸。book18.org
陸捷忽然有那麼一瞬間，腦子裡閃過一個荒唐的念頭——book18.org
想伸手捏捏她那張軟乎乎的圓臉，看看會不會更紅。book18.org
這個念頭只在腦海里一閃而過，他立刻壓了下去，眉頭皺得更緊，聲音依舊糙得不行：book18.org
「十分鐘？十分鐘你就下來坐著刷視頻？麥元媛，你這叫鍛鍊還是叫散步？」book18.org
麥元媛被他叫出全名，臉更紅了。她抱著平板坐直身體，仰頭小聲反擊：「那……那也不能一直不停地練啊……我這是在間歇訓練！科學健身懂不懂？休息也是很重要的！」book18.org
陸捷看著她那副死鴨子嘴硬的模樣，差點被氣笑。他雙手抱臂，聲音低低地哼了一聲：book18.org
「間歇訓練？行，那你繼續『間歇』。等哪天你BMI掉回23以下了，再來跟我講科學。」book18.org
說完，他沒再多留，轉身就走，寬闊的背影帶著一點沒好氣的力度。book18.org
麥元媛坐在原地，鼓著臉看著他的背影，小聲嘟囔：「哼……凶什麼凶……我已經很努力了好不好……」book18.org
可她到底還是心虛地把平板收了起來，磨磨蹭蹭地又爬回了橢圓機。只是這次，她只多踩了五分鐘，就又找了個新藉口下來休息了。book18.org
而陸捷走遠後，回頭看了一眼那個重新坐回長椅上的小小身影，忍不住在心裡低罵了一句：book18.org
這姑娘……真是又懶又軸，偏偏還挺會氣人。book18.org
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最近麥元媛刷短視頻刷得越來越狠。book18.org
那些「21天馬甲線挑戰」「一周瘦肚子5cm」的視頻像病毒一樣刷屏，她看著螢幕里腰細腿長的女孩，再低頭看看自己仍然軟乎乎的小腹，焦慮像潮水一樣湧上來。book18.org
「不能再慢慢來了……」她咬著下唇想，「必須快速瘦肚子。」book18.org
於是她開始偷偷節食。只吃水煮西蘭花、水煮雞胸、蛋白粉和少量燕麥。碳水幾乎斷掉，油鹽也儘量不碰。每天只吃兩頓正餐，晚上直接用蛋白粉沖水對付。book18.org
連續兩周，她來健身房的時候明顯不對勁。book18.org
臉色發白，精神萎靡，眼睛下面隱隱有青黑。做動作時經常突然停下來，扶著機器大口喘氣，像隨時會暈過去一樣。book18.org
這天晚上，麥元媛又勉強做完了一組繩索麵拉。book18.org
才拉了八下，她就覺得眼前發黑，腦袋一陣陣發暈。她趕緊鬆開把手，整個人往前一撲，死死扶住機器的立柱，呼吸又急又淺，額頭冷汗直冒。book18.org
陸捷正好從旁邊經過，一眼就看出不對。book18.org
他快步走過去，一把抓住她的手臂，把她從機器邊拉開，直接帶到旁邊的休息長椅上坐下。高大的身影擋在她面前，聲音低沉，帶著明顯的壓迫感：book18.org
「你最近在減肥？減到把自己減虛脫？」book18.org
麥元媛喘了好一會兒才緩過來。她抬起頭，對上陸捷皺緊的眉頭，心裡一慌，下意識死不承認：book18.org
「沒……沒有啊，我就是……今天有點低血糖……」book18.org
陸捷盯著她明顯蒼白的臉和發虛的眼神，眉心皺得更深。他聲音冷了幾分：book18.org
「低血糖？麥元媛，你當我瞎？這兩周你來健身房每次都像要暈過去一樣。臉色白得跟紙似的，做兩組動作就扶牆。你真當自己是鐵打的？」book18.org
麥元媛被他這麼一說，眼眶一下子就紅了。她咬著下唇，雙手絞在一起，聲音又軟又倔：book18.org
「我……我就是想快點瘦肚子而已……」book18.org
陸捷看著她這副樣子，胸口堵得厲害。他雙手抱臂，居高臨下地俯視著她，語氣嚴厲：book18.org
「你再這麼搞下去，我直接給你停卡。我們健身房不想出人命，也不想承擔責任。你要是暈倒在這裡，誰來負責？」book18.org
麥元媛眼圈更紅了，眼淚在眼眶裡打轉，卻還是強忍著沒掉下來。她小聲卻固執地回：book18.org
「我就是想快點瘦……視頻上說節食加運動最快……我已經很努力了……」book18.org
陸捷看著她委屈又倔強的模樣，那張圓圓的臉現在瘦了一圈，下巴都尖了些，心裡忽然湧起一股說不清的煩躁和心軟。book18.org
他第一次把語氣放軟了一點，聲音低沉卻不再那麼凶：book18.org
「笨蛋，瘦不是這麼瘦的。」book18.org
他伸手揉了揉自己的後頸，嘆了口氣，繼續道：book18.org
「餓著自己只會掉肌肉，基礎代謝往下掉，肚子只會越來越松。等你停了節食，體重反彈得比現在還快。你這叫飲鴆止渴，懂不懂？」book18.org
麥元媛低著頭，眼淚終於忍不住滑下來一滴。她用手背胡亂擦了擦，小聲抽泣：book18.org
「那……那我該怎麼辦……我真的好焦慮……」book18.org
陸捷看著她紅紅的眼圈和濕潤的睫毛，喉結滾動了一下。他沉默了兩秒，聲音終於徹底軟下來，帶著一點難得的耐心：book18.org
「聽話，正常吃。別再搞這些亂七八糟的節食了。我給你安排一個合理的飲食計劃，高蛋白、低GI，控制熱量但不餓肚子。運動也按我說的來，別再偷懶也別再拚命。」book18.org
他頓了頓，又補了一句，語氣裡帶著一點糙糙的關心：book18.org
「再把自己搞虛脫了，我就真不管你了。」book18.org
麥元媛抬起頭，眼睛還紅著，卻終於點點頭，聲音軟軟的、帶著鼻音：book18.org
「……嗯。」book18.org
陸捷看著她這副可憐又聽話的小模樣，心裡那股煩躁忽然就散了些。他伸手從旁邊拿過自己的水杯，遞到她手裡：book18.org
「先喝點水。別坐太久，慢慢站起來。明天開始，按我說的做。」book18.org
說完，他沒再多留，轉身離開前又回頭看了一眼。book18.org
那個坐在長椅上小口小口喝水的女孩，圓圓的臉蛋還帶著淚痕，卻已經沒有剛才那麼蒼白了。book18.org
3、這個兇巴巴的教練,其實……還挺靠譜的book18.org
休息區的事情結束後，陸捷沒再多說什麼，只是讓麥元媛先坐著緩一會兒。臨走前，他忽然停下腳步，轉身道：book18.org
「把手機拿出來。」book18.org
麥元媛愣愣地從包里掏出手機，解鎖後遞給他。陸捷低頭掃了兩眼，直接打開微信掃了自己的二維碼，加上了她。book18.org
「從明天開始，按我給你安排的吃。每天把三餐拍給我。」他把手機還回去，聲音低沉，「別偷吃，也別少吃。敢糊弄我，我就直接停你卡。」book18.org
麥元媛抱著手機，臉還有點紅，乖乖點頭：「哦……好的。」book18.org
回到家，已經快十一點了。book18.org
麥元媛洗完澡躺在床上，刷著手機，忽然後知後覺地反應過來——自己居然加了陸捷的微信，而且對方還是健身房的金牌私教。book18.org
她盯著聊天介面上那個頭像（一張黑白分明的腹肌照），猶豫了好半天，才小心翼翼地發過去一條消息：book18.org
麥元媛：「教練，那我每個月得多給你多少錢啊？要是太貴就算了…我沒那麼多錢…」book18.org
消息發出去後，她抱著被子緊張地等回復，心想：私教的飲食指導應該很貴吧，萬一要幾千塊一個月怎麼辦……book18.org
對面幾乎是秒回。book18.org
陸捷：「誰說要你錢了？」book18.org
麥元媛看著螢幕上這五個字，愣了兩秒，臉忽然熱了起來。她趕緊又打字：book18.org
麥元媛：「那怎麼好意思白麻煩你……」book18.org
陸捷那邊似乎正在健身房收拾東西，回復得很快，帶著一點明顯的氣笑：book18.org
陸捷：「麻煩？你以為我想管？再把自己餓虛脫了，暈在健身房裡，最後還是我們健身房背鍋。book18.org
陸捷：「就當我給自己省事。別廢話，明天開始執行。」book18.org
麥元媛看著他那兩句又糙又直的話，忍不住彎了彎嘴角。她小聲嘀咕了一句「兇巴巴的」，卻乖乖回了一個「好」。book18.org
從第二天起，兩人微信上的互動就多了起來。book18.org
每天早上七點半，陸捷會準時發來當天的飲食計劃，簡單直接，從不帶表情包：book18.org
陸捷：「早餐：2個水煮蛋 + 100g燕麥 + 1根香蕉 + 黑咖啡（無糖）book18.org
午餐：150g雞胸肉 + 200g西蘭花 + 50g糙米 + 少量橄欖油book18.org
晚餐：150g魚肉或蝦 + 大量綠葉菜 + 半顆牛油果book18.org
加餐：蛋白粉30g（訓練後）+ 1把堅果（不超過20g）book18.org
總熱量控制在1550-1650kcal，別自己亂加。」book18.org
麥元媛每次收到都先拍一張「收到」的照片，然後老老實實去準備。book18.org
最讓她頭疼的是監督環節。book18.org
陸捷要求她必須把當天的一日三餐拍下來發給他，不然就不算執行。麥元媛一開始還覺得有點尷尬，但連續被他抓到兩次「只吃了一半午餐」之後，她就徹底老實了。book18.org
第三天晚上，麥元媛拍完晚餐照發過去：book18.org
麥元媛：「[圖片] 西蘭花有點沒煮熟……但我全吃了！」book18.org
陸捷幾乎立刻回覆：book18.org
陸捷：「西蘭花沒問題。雞胸肉怎麼只有80g？少吃的那70g呢？」book18.org
麥元媛：「……我真的吃不下了嘛，它太乾了……」book18.org
陸捷：「吃不下就切小塊慢慢吃。明天敢再少吃，我就給你加量。」book18.org
麥元媛看著螢幕，氣得鼓了鼓臉，卻還是乖乖回：「知道了……」book18.org
有時她也會偷懶，比如某天中午只吃了一份水煮菜就把照片發過去。結果陸捷直接語音發過來，聲音低沉又帶著明顯的不耐煩：book18.org
「麥元媛，你當我眼瞎？那盤子裡明顯缺蛋白質。馬上補一顆蛋，不然晚上訓練加組。」book18.org
麥元媛嚇得趕緊去廚房補蛋，一邊煮一邊小聲嘟囔：「凶死了……」book18.org
但奇怪的是，被他這麼盯著，她反而真的沒再偷偷節食。臉色一天天好起來，人也慢慢有了精神。book18.org
偶爾，麥元媛也會發一些吐槽過去：book18.org
麥元媛：「教練，今天的雞胸肉真的好難吃……我能換成牛肉嗎？」book18.org
陸捷：「不能。牛肉熱量更高。你想快點瘦就忍著。」book18.org
麥元媛：「那我能加一點點醬油嗎？就一點點！」book18.org
陸捷：「……最多5ml。敢多加我就知道。」book18.org
麥元媛看著他回復後面那個句號，忍不住笑出聲。她抱著手機在床上滾了一圈，心裡忽然覺得，這個兇巴巴的教練，其實……還挺靠譜的。book18.org
而陸捷這邊，每天看著她發來的飯菜照片，從最開始的敷衍，到後來慢慢認真執行，甚至偶爾還會配一句「今天好飽哦」，嘴角也會不自覺地微微揚起。book18.org
他只是告訴自己：book18.org
這只是為了不讓她在健身房出事。book18.org
僅此而已。book18.org
4、不是吃醋,她才沒有吃醋呢。book18.org
又過了一周，麥元媛的飲食計劃執行得還算老實，臉色明顯紅潤了許多，人也比之前有精神。book18.org
這天晚上，她剛做完一組腿部器械，擦著汗準備去喝水，卻一眼就看見功能訓練區的角落裡，陸捷正戴著黑色拳擊手套，在猛烈地擊打沙袋。book18.org
他今天穿了一件黑色緊身背心，因為劇烈運動，背心已經完全濕透，緊緊貼在身上。寬闊的肩膀和胸肌在燈光下線條分明，隨著每一次出拳，八塊腹肌清晰地鼓起又放鬆，人魚線一路延伸到黑色運動褲的腰帶處，汗水順著肌肉的溝壑往下流，性感又充滿力量。book18.org
麥元媛腳步一頓，眼睛瞬間亮了起來。book18.org
她忍不住小跑過去，站在沙袋旁邊，仰頭看著陸捷，聲音軟軟的，帶著毫不掩飾的崇拜：book18.org
「教練，你腹肌真的好漂亮啊！八塊誒……我什麼時候能有兩塊？」book18.org
陸捷正打完最後一組組合拳，呼吸有些重。他摘下拳套，隨手拿起水瓶喝了一大口，結果聽到這句話，直接嗆了一下，咳了兩聲。book18.org
他低頭，就看見麥元媛那張因為剛才運動而紅撲撲的小臉，眼睛亮晶晶的，像發現了什麼稀世珍寶，嘴角還帶著一點沒心沒肺的笑。book18.org
陸捷忽然覺得耳朵尖有點發熱，心跳莫名漏了一拍。他趕緊把水瓶放下，裝作若無其事地擦了擦下巴上的汗，聲音卻還是習慣性地兇巴巴：book18.org
「少拍馬屁。想有腹肌，先把你那點脂肪練下去再說。天天2kg都嫌累，還想有兩塊腹肌？做夢呢。」book18.org
麥元媛完全沒被他的凶語氣到，反而往前湊了湊，眼睛還是亮亮的：「可是你的腹肌真的好明顯……摸起來一定很硬吧？我現在連一塊都看不到……」book18.org
她話還沒說完，陸捷的喉結就滾動了一下。他正想開口說點什麼，身後忽然傳來一陣熱鬧的腳步聲和女聲。book18.org
「陸教練！今天又在打沙袋呀～好帥！」book18.org
「教練，你這組拳好猛，我能跟你學學嗎？」book18.org
「對啊對啊，教練你休息一下嘛，我們請你喝水～」book18.org
幾個常來健身房的女學員（其中好幾個都是他的私教迷妹）一下子圍了上來，把麥元媛直接擠到了外圍。她們拿著水杯和毛巾，嘰嘰喳喳地圍著陸捷，眼神里滿是花痴和熱情。book18.org
麥元媛被擠到後面，差點站不穩。她看了看被團團圍住的陸捷，又看了看他那件濕透的背心，撇了撇嘴，小聲「切」了一聲。book18.org
「有什麼好花痴的……兇巴巴的，還一身汗……」她嘟囔著，轉身就走了，丸子頭晃了晃，背影帶著一點沒心沒肺的不在意。book18.org
不是吃醋，她才沒有吃醋呢。只是覺得，這些女生也太誇張了，那個又凶又糙的教練有什麼好圍觀的。book18.org
陸捷在人群中下意識抬頭，正好看見麥元媛那道小小的背影頭也不回地離開。他眉心微微一皺，心裡忽然有點空落落的，卻又被迷妹們的聲音拉了回來。book18.org
「教練，你剛才在跟那個女孩說什麼呀？」book18.org
陸捷收回目光，語氣又恢復了平時的冷淡：「沒什麼。散開點，別影響別人訓練。」book18.org
他低頭擦汗的時候，耳朵尖卻還是有點熱。book18.org
那個笨蛋……剛才說腹肌漂亮的時候，眼睛怎麼那麼亮？book18.org
——book18.org
九點半，健身房外突然下起了暴雨。book18.org
雨點砸在玻璃門上，發出密集的啪啪聲。麥元媛站在門口，抱著自己的小包，縮在窄窄的檐下，頭髮和衣服已經濕了大半，整個人像只落湯雞。她低頭看了看手機，打車軟體上顯示最近的車輛還要等二十多分鐘，而且價格直接翻倍。book18.org
「完了完了……」她小聲嘆氣，肩膀因為冷而微微發抖。book18.org
就在這時，健身房大門推開，陸捷拎著訓練包走出來。他一眼就看見檐下那個小小的身影——灰色運動T恤被雨水打濕，緊緊貼在身上，頭髮濕漉漉地貼在臉頰和額頭，圓圓的臉蛋凍得有點發白。book18.org
陸捷眉心一皺，沒多想就大步走過去，直接把身上那件黑色運動外套扯下來，罩到她頭上。book18.org
「走吧，我車在地下車庫。」book18.org
麥元媛愣住，頭頂忽然罩下一片溫暖乾燥的布料，還帶著淡淡的洗衣液和男人身上的熱氣。她抬頭，就看見陸捷只穿著一件黑色短袖，肩膀和手臂的肌肉在燈光下清晰可見。book18.org
「啊……教練？」book18.org
「別磨蹭。」陸捷聲音低沉，帶著一點不耐煩，「再站下去你明天就得感冒。」book18.org
麥元媛趕緊跟上他的步伐，小跑著鑽進他的外套里，像只小動物一樣縮著肩膀。book18.org
地下車庫燈光昏黃。走到陸捷的車前時，麥元媛才看清那是一輛黑色路虎，車身線條硬朗霸氣。她心裡悄悄嘀咕了一句：果然金牌私教工資很高……book18.org
陸捷打開副駕駛門，先讓她坐進去，自己才繞到駕駛座。車門一關，外面的暴雨聲立刻被隔絕了大半。book18.org
車內空調很快打開到最大，暖風呼呼地吹出來。麥元媛凍得直哆嗦，雙手抱臂，牙齒微微打顫。陸捷看了她一眼，自己卻只穿一件短袖，露出結實的胳膊和清晰的血管。他沒說什麼，只是把溫度又調高了兩度。book18.org
「謝……謝謝教練……」麥元媛小聲說，聲音因為冷而有點軟糯。book18.org
陸捷發動車子，目光看著前方，只「嗯」了一聲，語氣依舊糙：「下次記得看天氣，別每次都這麼沒準備。」book18.org
麥元媛縮在外套里，聞著上面屬於他的味道，臉有點熱。她試圖找點話題緩和氣氛：book18.org
「教練，你平時下班都這麼晚嗎？」book18.org
「嗯。」book18.org
「那……你家離健身房遠嗎？」book18.org
「還行。」book18.org
「今天雨好大啊，你會不會繞路……」book18.org
「不會。」book18.org
幾個問題下來，陸捷全都是簡短的單音節回答。麥元媛氣得悄悄鼓起臉頰，在副駕駛座上縮成一團，像只小倉鼠。book18.org
陸捷握著方向盤，看後視鏡時不經意地瞥到她那張氣鼓鼓的圓臉——眉毛微微皺著，嘴巴嘟得老高，濕漉漉的睫毛還沾著雨水，看起來又嬌又軸。book18.org
他忽然覺得……還挺有趣。book18.org
嘴角幾乎不可察地微微揚了一下，卻很快壓了下去。他清了清嗓子，聲音低沉地開口：book18.org
「地址發我。」book18.org
麥元媛趕緊把家地址發過去，然後繼續抱著他的外套，小聲嘀咕：「兇巴巴的……問一句答一句……」book18.org
陸捷沒再說話，只是把車開得更穩了一些。暖風持續吹著，車內溫度漸漸升上來，麥元媛的顫抖慢慢停了。她靠在座椅上，偷偷用餘光瞄了瞄身邊的男人——側臉線條硬朗，喉結隨著吞咽微微滾動，手掌搭在方向盤上，很大、很熱。book18.org
暴雨砸在車窗上，發出嘩啦啦的聲音。book18.org
麥元媛忽然覺得，今晚的雨，好像也沒那麼討厭了。book18.org
5、嗚……疼……我錯了嘛……book18.org
麥元媛其實只老老實實執行了陸捷的飲食計劃不到十天，就徹底受不了了。book18.org
那些「無聊」的水煮菜、雞胸肉和蛋白粉，讓她每天都覺得人生失去了顏色。她開始偷偷點外賣、吃甜品、喝奶茶……各種美食輪番上陣。book18.org
但她不敢完全不發照片，於是每天的一日三餐，都變成了用AI生成的「健康餐」圖片——看起來高蛋白、低熱量，擺盤還特別好看。她拍完AI圖就直接發給陸捷，配上一句「今天也好好執行了哦～」。book18.org
陸捷每次回復都很簡短：「繼續保持。」book18.org
麥元媛看著螢幕，得意地叉腰：哼，騙過去了！book18.org
這天是健身房會員每月一次的免費全身體成分檢查日。book18.org
麥元媛趁著人少，偷偷溜到更衣室旁邊的體組成分析儀上，脫了鞋站上去。螢幕亮起，數字跳動幾秒後停住——book18.org
體重：62.3kgbook18.org
BMI：24.1book18.org
跟剛來健身房時幾乎一模一樣。book18.org
麥元媛看著那個數字，肩膀瞬間垮下來。她沮喪地嘆了口氣，小聲嘀咕：「怎麼還是24.1……明明我已經很努力了呀……」book18.org
她正準備趕緊刪掉記錄，身後忽然傳來一個低沉的聲音：book18.org
「沒降？偷吃了吧。」book18.org
麥元媛嚇得差點從儀器上跳下來。她猛地轉身，就看見陸捷手裡拿著幾張學員訓練記錄，正好從旁邊走過。他目光落在螢幕上，眉毛微微挑起，語氣裡帶著明顯的不悅。book18.org
麥元媛臉瞬間紅到耳根，心虛得厲害，卻還是死鴨子嘴硬：book18.org
「沒……沒有啊！我每天都按你說的吃的！可能是……可能是最近水腫了！對，水腫！」book18.org
陸捷盯著她那張紅撲撲的圓臉，還有明顯心虛的眼神，哼了一聲。他忽然上前一步，伸出那隻很大、很熱的手，直接捏住她軟乎乎的臉頰，輕輕往兩邊扯了扯。book18.org
手指傳來的溫度和力道讓麥元媛整個人都僵住了。book18.org
「還嘴硬。」陸捷聲音低沉，帶著一點糙糙的無奈，「AI生成的圖片騙誰呢？雞胸肉能長出櫻花形狀？麥元媛，你當我第一天當教練？」book18.org
麥元媛被捏著臉，說話都變了調：「嗚……疼……我錯了嘛……」book18.org
陸捷鬆開手，卻沒走。他雙手抱臂，居高臨下地看著她，聲音低沉卻帶著不容拒絕的強勢：book18.org
「明天晚上七點半，來我這裡報到。免費給你上一節基礎課。不來，我就把你年卡備註成『高風險偷懶會員』，讓前台天天打電話催你。」book18.org
麥元媛瞪大眼睛，圓圓的臉蛋還因為被捏而微微泛紅：「你……你這是強迫消費！」book18.org
陸捷挑眉，語氣依舊糙得不行：「這是免費的。怕你把自己練傷，也怕你把年卡浪費掉。來不來？」book18.org
麥元媛糾結了半天，低頭看著自己仍然24.1的BMI，又想到這段時間偷偷吃的那些美食，心裡其實也知道再這樣下去不行。她磨磨蹭蹭地絞著手指，最後小聲妥協：book18.org
「……那我可以只練四十分鐘嗎？」book18.org
陸捷看著她那副又嬌又軸、明明心虛卻還在討價還價的模樣，脾氣一下子又上來了。他額角青筋微微鼓起，聲音低低地帶著點氣笑：book18.org
「嘖，四十五分鐘。免費的你還討價還價。」book18.org
麥元媛被他凶得縮了縮脖子，卻還是忍不住小聲嘟囔：「這麼凶……」book18.org
陸捷沒再理她，轉身離開前又扔下一句：book18.org
「明天不來，後天我就親自去你公司樓下等你。」book18.org
說完，高大的背影頭也不回地走了。book18.org
麥元媛站在原地，摸了摸自己被捏過的臉頰，臉還熱熱的。她看著儀器上那個24.1的數字，嘆了口氣，卻又忍不住彎了彎嘴角。book18.org
「……那就去吧，四十五分鐘就四十五分鐘……」book18.org
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